日期

課程

課程內容

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3/1

認識/運用身體

1.暖身   2.認識身體各關節並運用活動  

3.肢體律動開發   4.舞碼舞步講解 

5.緩和與延展

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3/8

柔軟度與伸展/基本功

1.暖身    2.軟度伸展練習  3.肢體律動開發    4.舞碼舞步講解  5.緩和與延展

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3/15

柔軟度與伸展/基本功

1.暖身   2.軟度伸展加強  3.彈跳肌力加強  

4.肢體律動組合練習  5.舞碼舞步講解

6.緩和與延展

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3/22

原地彈跳力訓練/基本功

1.暖身    2.加強腰部軟度   3.後背肌加強  

4.彈跳肌力加強   5.舞碼舞步講解

6.緩和與延展

5

3/29

移動性彈跳訓練/基本功

1.暖身  2.加強腿部軟度   3.後背肌加強 

4.移動性大彈跳練習  5.舞碼舞步講解

6.緩和與延展

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4/12

腳步協調練習/舞步加強

1.暖身   2.腹部肌力加強   3.綜合彈跳加強

4.舞步協調性練習    5.舞碼舞步講解   

6.緩和與延展

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4/19

手腳協調練習/舞碼教學

1.暖身  2.腹部肌力加強  3. 綜合彈跳加強

4.舞步協調性練習  5.舞碼舞步講解 6.緩和與延展

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4/26

綜合舞步練習/舞碼教學

1.暖身  2.腹部肌力加強  3.手腳協調組合練習 

4.舞蹈方向空間練習 5.舞碼舞步加強6.緩和與延展

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5/3

舞碼動作加強

1.暖身  2.腹部肌力加強  3.手腳協調組合練習 

4.舞蹈方向空間練習 5.舞碼舞步加強6.緩和與延展

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5/10

舞碼動作加強

1.暖身  2.腹部肌力加強  3.綜合步伐協調練習 

4.舞蹈方向空間分組加強  5.舞碼舞步加強 

6.緩和與延展

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5/17

舞碼隊形練習

1.暖身  2 綜合步伐協調練習  3.舞碼團隊位置練習  4.舞蹈總複習  5.分組練習   6.緩和與延展

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5/24

舞碼團隊默契練習

1.暖身  2.舞碼團隊位置練習  3.團隊默契配合

4.舞碼總複習  5.緩和與延展

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5/31

舞碼驗收

1.暖身   2.團隊默契配合   3.舞碼總複習 

4.分組呈現   5.緩和與延展

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6/7

表演與分享

分組表演呈現並分享學習成果