次別

白帶 0級授課內容

1

1.跆拳道禮儀教育。 2.體能訓練。 3.拳頭握法及名稱。

4.基本步法( 平行步、前行步、弓步、馬步)。

2

1.體能訓練。 2.基本步法( 平行步、前行步、弓步、馬步)。 3.手部防禦動作(下、中、上段) 防禦。

3

1.體能訓練。 2.基本步法( 平行步、前行步、弓步、馬步)。 3.手部防禦動作(下、中、上段) 防禦。

4

1.體能訓練。 2.基本步法( 平行步、前行步、弓步、馬步)。 3.手部防禦動作(下、中、上段) 防禦。 4.前抬腳。 5.前踢。

5

1.體能訓練。 2.基本步法( 平行步、前行步、弓步、馬步)。 3.手部防禦動作(下、中、上段) 防禦。 4.前抬腳。 5.前踢。

6

1.體能訓練。馬步防禦正拳。 3.前踢中上段。 4..旋踢。

7

1.體能訓練。馬步防禦正拳。 3.前踢中上段。 4..旋踢。

8

1.體能訓練。馬步防禦正拳。 3.前踢中上段。 4..旋踢中上段。

9

1.體能訓練。 2.步法移動訓練(前進步法、後退步法、換邊步法)。 3.前手防禦後手正拳。

10

1.體能訓練。 2.步法移動訓練(前進步法、後退步法、換邊步法)。 3.前手防禦後手正拳。

11

1.體能訓練。 2.步法移動訓練(前進步法、後退步法、換邊步法)。 3.前手防禦後手正拳。 4.速度靶踢擊訓練。

12

1.體能訓練。 2.後手防禦前手正拳。 3.步法結合踢擊動作。

4.速度靶踢擊訓練。

13

1.體能訓練。 2.後手防禦前手正拳。 3.步法結合踢擊動作。

4.速度靶踢擊訓練。

14

動作總複習