日期

課程

課程內容

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基礎運球

基礎運球：球感練習、運球姿勢

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3/10

基礎運球

基礎運球：球感練習變化，換手運球訓練

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3/17

基礎運球

傳接球動作

基礎運球：球感練習變化， in&out運球訓練

傳接球動作：動作調整

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3/24

身體敏捷

基礎運球

傳接球動作

身體敏捷：速度折返跑訓練

基礎運球：球感練習變化，運球動作複習

傳接球動作：傳球動作變化

5

3/31

身體敏捷

基礎運球

傳接球動作

身體敏捷：基本繩梯訓練

基礎運球：球感練習變化，胯下運球訓練

傳接球動作：傳球動作變化

6

4/7

基礎運球

擦板球角度訓練

基礎運球：胯下運球變化訓練

擦板球角度訓練：基本擦板球

7

4/14

基礎運球

擦板球角度訓練

基礎運球：背後運球訓練

擦板球角度訓練：高擦板

8

4/21

進階運球動作

擦板球角度訓練

進階運球動作：行進間運球訓練

擦板球角度訓練：低擦板

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4/28

擦板球角度訓練

投籃擲準手部動作

擦板球角度訓練：高低擦板球

投籃擲準手部動作：動作調整

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5/5

擦板球角度訓練

投籃擲準手部動作

擦板球角度：油漆區擦板球訓練

投籃擲準手部動作：籃下投籃訓練

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5/12

擦板球訓練

投籃擲準手部動作

擦板球訓練：中距離擦板球訓練

投籃擲準手部動作：中距離投籃

12

5/19

防守步伐練習

防守步伐練習：動作＆腳步訓練

13

5/26

個人、團隊

進攻防守觀念建立

分組操作

綜合運用課程學習的技巧，分別於個人、團隊進攻端及防守端進行講解及訓練，讓每位學員瞭解自身在球場上的優勢

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6/2

體適能

分組對練

體適能：耐力＆敏捷＆爆發力綜合訓練

分組對鍊：進行實戰，賽後再加以調整個別缺失