日期

課程

課程內容

1

9/12

認識/運用身體

1.暖身   2.認識身體各關節並運用活動  

3.肢體律動開發   4.舞碼舞步講解 

5.緩和與延展

2

9/19

柔軟度與伸展/基本功

1.暖身   2.腰腿軟度伸展練習 

3.肢體律動開發    4.舞碼舞步講解 

5.緩和與延展

3

9/26

彈跳力訓練/基本功

1.暖身   2.軟度伸展加強  3.彈跳肌力加強  

4.肢體律動組合練習  5.舞碼舞步講解

6.緩和與延展

4

10/3

肌力訓練/舞步加強

1.暖身   2.加強腰部軟度 

3.後背肌、腹肌練習   4.移動彈跳加強  

5.舞碼舞步講解  6.緩和與延展

5

10/17

手腳協調練習/舞碼教學

1.暖身   2.腹部肌力加強   3.綜合彈跳加強

4.舞步手腳協調性練習    5.舞碼舞步講解   

6.緩和與延展

6

10/31

綜合舞步練習/舞碼教學

1.暖身  2.後背肌力加強 

3.手腳協調組合練習  4.綜合舞步練習  

5.舞碼舞步加強  6.緩和與延展

7

11/7

舞姿體態調整

1.暖身  2.綜合肌力加強 

3.綜合步伐協調練習  4.舞姿體態調整

5.舞碼舞步加強  6.緩和與延展

8

11/14

方位變化訓練

1.暖身  2.綜合步伐協調練習 

3.舞姿體態調整  4.舞蹈方向空間練習 

5.舞碼舞步加強  6.緩和與延展

9

11/21

舞碼隊形練習

1.暖身  2 舞姿體態調整

3.舞蹈方向空間分組加強 4.舞碼團隊位置練習  5.舞碼總複習  6.緩和與延展

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11/28

舞碼團隊默契練習

1.暖身  2.舞碼團隊位置練習 

3.團隊默契配合  4.舞碼總複習 

5.緩和與延展

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12/5

舞碼驗收

1.暖身   2.團隊默契配合   3.舞碼總複習 

4.分組呈現   5.緩和與延展

12

12/12

表演與分享

分組表演呈現並分享學習成果